프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 다르다는 걸 알고 계신가요? 흔히들 유산균이라고 하고 사 먹고 있는 것이 프로바이오틱스인지 프리바이오틱스인지 모르고 드시는 분들도 분명 계실 겁니다. 저 또한 두 가지의 차이를 모르고 아무거나 사서 먹곤 했습니다. 두 가지의 차이를 알게 되고 나에게 조금 더 필요로 한 것을 사 먹게 되었습니다. 오늘은 이 두 개의 차이에 대해 이야기해보고자 합니다.
프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)는 두 가지 서로 다른 종류의 섭취물질로서, 소화 건강을 지원하고 유익한 세균의 성장 및 활동을 촉진하는 역할을 합니다. 그러나 그들의 작용과 특성은 다음과 같이 구별됩니다
프로바이오틱스(Probiotics): 프로바이오틱스는 식품이나 건강 보조제 형태로 복용되는 미생물이나 유익한 세균의 집합체입니다. 이들 세균은 주로 소화 기관에서 유익한 영향을 미칩니다. 프로바이오틱스는 실제로 유익한 세균 자체로, 예를 들어 락토바실러스(Lactobacillus)나 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등과 같은 세균을 포함할 수 있습니다. 주요 역할로 소화 기관 내에서 유익한 세균의 균형을 유지하거나 복원하고, 소화 문제, 장내 미생물의 불균형, 알레르기, 면역 체계 지원, 급성 또는 만성의 소화 특이적 질병 등을 관리하는 데 사용됩니다.
프리바이오틱스(Prebiotics) 프리바이오틱스는 소화 기관 내에서 프로바이오틱스와 같은 유익한 세균의 성장 및 활동을 촉진하는 식이 성분입니다. 그러나 프리바이오틱스는 직접 세균을 제공하지는 않습니다. 대부분 프리바이오틱스는 특정 식물 섬유 또는 탄수화물로 구성되어 있으며, 이러한 성분은 소화기관에서 소화되지 않고 유익한 세균의 에너지원으로 기능합니다. 주요 역할로 프리바이오틱스는 유익한 세균의 성장과 활동을 촉진하여 소화 건강을 지원하며, 장내 미생물의 균형을 유지하고 증식하는 데 도움이 됩니다.
요약하면, 프로바이오틱스는 유익한 세균 자체를 제공하여 소화 기관 내의 미생물 균형을 개선하는 반면, 프리바이오틱스는 소화되지 않는 식이 섬유나 탄수화물로서 유익한 세균의 성장과 활동을 촉진하여 미생물 균형을 지원하는 역할을 합니다. 종종 두 가지를 함께 섭취하여 소화 건강을 최적화하는데 도움이 됩니다.
여기까지 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이를 알아보았습니다. 비슷한거같지만서도 조금은 다른 것을 알 수 있습니다. 요즘 인터넷이나 오프라인매장으로 구매하는 유산균이 많습니다. 하지만 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를
확실하게 구별하여 보고 본인에게 맞는것을 구매하여 섭취한다면 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.